体臭 为什么洗澡不能先洗头？锻炼后不宜马上洗澡？

运动总是让我们大汗淋漓。 在体验了运动带来的快感后，身体因出汗而不舒服，需要泡个澡放松一下。 但是你知道为什么淋浴时不能先洗头吗？ 爱美的女人知道怎么洗澡散发体香吗？

第一：为什么不能在淋浴时先洗头？

大多数人洗澡时先洗头，这是错误的。 下面分别用热水澡和冷水澡来对比说明。

1、热水澡：人体毛孔受热会扩张。 如果不先洗脸，户外跑步时粘在脸上的污垢就会趁机潜入毛孔。 随着时间的推移体臭 为什么洗澡不能先洗头？锻炼后不宜马上洗澡？，脸上的毛孔会越来越大，脸上的痘痘也会越来越多。

2、冷水浴：冷水突然的寒冷刺激，会使毛孔和汗腺收缩，一些本应在毛孔中排出的脏东西留在体内。 也就是说，头发越洗越油，长此以往容易增加脱发和偏头痛的风险。

3、洗身时，从远离心脏的四肢开始淋浴，待身体适应后再淋浴躯干。 最后洗发水。 这样既可以避免冷热交替刺激大脑血液循环，同时，经过一段时间的热水淋浴后，头皮和头发在水汽中得到充分滋润，更有利于清洁和头皮健康。

4、所以正确的洗澡顺序是：先洗脸，再洗身体，最后洗头发。

第二：运动后为什么不马上洗澡？

运动后不宜马上洗澡，无论是冷水澡还是热水澡。

1、运动时为了增强散热，血液循环加快，大量皮肤毛孔张开。 运动停止后，虽然血流量和心率会减慢，但会持续一段时间，然后逐渐稳定下来。

2、如果运动后立即洗冷水澡，血管会立即收缩，不仅散热困难，还会使体温升高。 还会增加血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因从炎热的环境突然转入寒冷的环境而引起感冒。

3、如果运动后马上洗热水澡，会增加皮肤的血流量，不利于心脑的血液供应。 它还会导致血压下降、头晕和晕厥。

4、所以最好等心率恢复正常后再洗澡。 运动后，先擦去汗水。 拉伸5-10分钟后，喝一杯温水，就可以洗个热水澡了。

第三：多久洗澡最好？

最好在淋浴后 15 分钟内完成。 洗久了，洗完会觉得越来越累。 因为疲劳的感觉与血液中乳酸的浓度有关。 剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中乳酸浓度几乎没有变化； 洗澡10分钟体臭 为什么洗澡不能先洗头？锻炼后不宜马上洗澡？，乳酸浓度下降7-8毫克； 30多分钟后，乳酸浓度基本会恢复到疲劳前的水平体臭，太多了。

第四：怎样洗澡才能消除狐臭散发体香？

1、首先声明：有狐臭是正常的。 不要感到羞耻。 这意味着您经常运动，这是身体健康的标志。 获得好香气最简单的方法就是洗澡。 根据不同的沐浴方法，可以消除狐臭，散发体香，提神醒脑。

2.去除狐臭

将醋加入37-39℃的热水中，慢慢浸泡15分钟以上，因为醋中含有的柠檬酸可以清洁毛孔，毛孔堵塞是产生狐臭的原因之一。 此外，柠檬酸还有发汗作用，还能减肥。 舒舒服服地泡个澡后，再冲个澡，冲洗干净。

3.散发体香

将橘子皮擦干，然后用纱布包好，放入沐浴水中进行橘子浴。 或将柚子切成圆片，放入沐浴水中泡个柚子澡。 果汁会渗入你的皮肤。

如果你不喜欢玫瑰和香草的味道，试着在你的洗澡水中加入杏仁粉。 这样一来体臭，你的身上就会有一种天然的甜香，还有保湿的效果，适合干性皮肤的人。

你的跑友正在通过FUN RUN学习可靠的运动健康知识